Tehotenské a popôrodné kurzy s fyzioterapeutkou

Skupinové cvičenia pod vedením gynekologickej fyzioterapeutky

Kurz je vhodný pre budúce mamičky od 2.trimestra a maminy po pôrode (2 mesiace po vaginálnom pôrode a 3. mesiace po cisárskom reze, bez účasti detí.)

Kurzy vedie gynekologická fyzioterapeutka

Deana Simeonová

Buďte FIT

v tehotenstve i po pôrode

Kurz má 6 hodín

max. v kurze je 6 žien pre individuálny prístup

Tehotenské cvičenie

Skupinové cvičenie pod vedením gynekologickej fyzioterapeutky je zamerané na pozitívne ovplyvnenie bolesti objavujúcej sa vplyvom zmien prebiehajúcich v tehotenstve. Zmena polohy ťažiska tela, rozvoľnenie väziva či bolesti rôznych častí tela sú ťažkosti, s ktorými sa ženy bežne stretávajú počas tehotenstva. Pomôcť im s nimi môže cielené cvičenie zamerané na mobilizáciu, stabilizáciu, ale aj relaxáciu. Cvičenie v skupinke vedie k zlepšeniu celkovej fyzickej i psychickej kondície budúcich mamičiek a lepšie začlenenie sa do bežného života a starostlivosti o bábätko po pôrode.

  • kurz je vhodný pre ženy od zahájenia 2. trimestra
  • fit v tehotenstve i po pôrode
  • cieľom je zlepšiť fyzickú i psychickú kondíciu, a to cieleným pohybom pod vedením fyzioterapeutky
  • cvičenie vždy prispôsobené aktuálnemu stavu budúcich maminiek
  • zdravotné skupinové cvičenie
  • vhodné pohybové stereotypy v tehotenstve
  • cvičenie s pomôckami i s vlastným telom
  • ucelená skupinka max. 6 žien počas celého kurzu

Popôrodné cvičenie

Pôrod znamená výraznú zmenu v živote ženy, a to z hľadiska fyzického i psychického. Tehotenstvo i samotný pôrod na ženskom tele môžu zanechať zmeny rôzneho stupňa či rozsahu. Diastáza priamych brušných svalov, ťažkosti s panvovým dnom, bolesti chrbta či chybné držanie tela ženy často obmedzujú nie len z hľadiska kozmetického, ale i funkčného. Cieleným cvičením pod vedením fyzioterapeutky sa týmto problémom dá efektívne predísť, no zároveň ním vieme vyriešiť aj už vzniknuté ťažkosti. Cvičenie je zamerané na relaxáciu preťažených svalov, posilnenie oslabených svalov a zároveň je obohatené o podporovanie sa s ostatnými mamami v skupinke a to všetko počas oddychu od detí, ktoré maminky nechajú doma. Cvičenie je vhodné pre maminy najskôr 2 mesiace po vaginálnom pôrode a 3 mesiace po sekcii.

  • cieľom je zlepšenie návratu ženy do bežného života po pôrode
  • pre maminky 2 mesiace po klasickom pôrode  / 3 mesiace po sekcii
  • cvičenie zamerané na diastázu, panvové dno a držanie tela
  • zdravotné skupinové cvičenie
  • zlepšenie pohybu a tým i starostlivosti o bábätko
  • cvičenie s vlastným telom i pomôckami
  • ucelená skupinka max. 6 žien počas celého kurzu
  • samostatné cvičenie bez účasti detí

Vypočujte si podcast s Deanou

Lektor Deana Simeonová

fyzioterapeutka, ktorá sa vo svojej praxi venuje najmä gynekologickej fyzioterapii. Vyštudovala som lekársku fakultu Univerzity Pavla Jozefa Šafárika v Košiciach. Pracujem najmä s tehotnými ženami, ale i ženami po pôrode.