Od novembra u nás nájdete dva nové kurzy – vždy utorok a štvrtok doobeda – prihlasovať sa dá aj na jednotlivé hodiny. Viac o kurzoch sa dozviete nižšie.
1. Gravid joga (Joga pre budúce mamičky)
Čo je to Gravid joga?
Gravid joga je jemné, bezpečné a jemne prispôsobené cvičenie pre tehotné ženy (vhodné od ukončeného 12. týždňa tehotenstva). Pomáha nastávajúcim mamičkám udržať sa v kondícii, zmierniť typické tehotenské nepríjemnosti (ako bolesti chrbta či opuchy) a pripraviť telo aj mysel na pôrod.
Ako probieha lekcia?
- Úvodné stíšenie a dychové cvičenia: Uvoľnenie po celom dni a nadviazanie spojenia s bábätkom.
- Jemné pretiahnutie a posilnenie: Pozície zamerané na uvoľnenie panvy, chrbtice a posilnenie nôh.
- Príprava na pôrod: Nácvik úľavových pozícií a správneho dýchania k pôrodu.
- Záverečná relaxácia: Hlboký oddych pri príjemnej hudbe.
2. Joga pre deti (Hravá joga) pre deti od 3 rokov
Čo je to Joga pre deti?
Detská joga nie je o drilovaní dokonalých pozícií. Je to veselé, rozprávkové cvičenie, kde sa deti pohybujú prostredníctvom príbehov, hier a napodobňovania zvierat. Pomáha im budovať správne držanie tela, rozvíjať koordináciu, obratnosť a učí ich spracovávať emócie aj uvoľniť nahromadenú energiu.
Ako prebieha lekcia?
- Privítanie a rozprávkový príbeh: Deti sa stanú súčasťou príbehu (napr. putovanie džungľou), v ktorom prostredníctvom pozícií napodobňujú zvieratká a prírodu.
- Pohybové hry a koordinácia: Cvičenia na rovnováhu a prácu v skupinke.
- Uvoľnenie a dychové hry: Hravé učenie sa, ako sa upokojiť (napr. „fúkanie do sviečky“ alebo „bubliniek“).
- Záverečný rituál: Krátka vedená predstavivosť na uvoľnenie celého tela.
- Hodina je bez účasti rodiča
Informácie k organizácii a cene:
- Trvanie lekcie: 45 – 50 minút (pri deťoch s ohľadom na ich pozornosť) / 60 minút (gravid joga).
- Cena pre účastníka: 10 € / jednorazová lekcia
